Полярности

Вторым из краеугольных камней описываемой системы (первый — это работа с прошлым) является работа с так называемыми «полярностями». Полярности — это противоположные понятия, оценки, ярлыки и отождествления, которыми оперирует ум. Вообще, полярности — основа мировоззрения обычного человека и один из главных механизмов, через которые он интерпретирует мир и принимает решения.

Полярности лежат в основе оценочного восприятия и разделения мира на категории. В целом, в этом нет ничего плохого — нам действительно нужно отличать горячее от холодного, верх от низа, близкое от далекого. Проблема в другом: мы не контролируем этот механизм и начинаем применять его там, где он не просто бесполезен, а вреден.

С раннего детства мы усердно пытаемся «разделять неразделяемое». И в результате многолетней привычки превращаем живое восприятие реальности в набор автоматических ярлыков и реакций. Мир становится не тем, что он есть, а тем, как мы привыкли его интерпретировать.

Когда-то мы умели воспринимать реальность более цельно и непосредственно, без постоянного мысленного комментирования. Но взрослея, мы это утрачиваем — в том числе потому, что десятилетиями непрерывно режем всё на части при помощи полярностей. Например: «добро — зло», «красота — уродство», «опасность — безопасность», «свобода — несвобода» и т.д.

Внешние события автоматически сортируются подсознанием в зависимости от их кажущейся принадлежности к тому или иному полюсу, и дальше запускается автоматическая реакция: от симпатии до отвращения, от интереса до страха, от тяги до избегания. Конечно, механизм оценки сложнее, чем просто список полярностей, но полярности играют в нём огромную роль. Какая уж тут свобода реагирования, если входящий поток постоянно рубится на «плюсы и минусы» сотнями и тысячами внутренних ярлыков…

Я не вижу смысла глубоко уходить в теорию полярностей. Об этом написаны десятки книг. Лично меня интересует практический вопрос: можно ли что-то сделать с этими полярностями быстро, без мистики и без многолетнего монашества.

Оказывается, можно.

Цели нейтрализации полярностей — то есть устранения внутреннего конфликта и избыточного разделения между полюсами — служат многие техники. Но действительно эффективно это делает лишь небольшая часть из них. Одна из лучших по простоте и скорости — техника ГП-4 авторства Живорада Славинского. Результаты её применения бывают впечатляющими. В течение нескольких минут любая пара полярностей может быть нейтрализована: снижается эмоциональная разница между полюсами, исчезает внутренний «перекос», и человек начинает видеть обе стороны более трезво и объемно.

Следует отметить, что Славинский и его подход часто работают с более философскими полярностями (например, «истина — ложь» и т.п.), а нас интересуют также и приземлённые, прикладные вещи, напрямую влияющие на поведение и качество жизни.

Описываемые в этой книге методики частично базируются на подходе Славинского (теоретическое обоснование принципа действия вынесено в отдельную главу), но уводят работу в подсознание. Это даёт высокую скорость и простоту процесса. Платой за это является отсутствие «мгновенного вау-эффекта»: нейтрализация полярностей подсознанием растянута во времени и ощущается мягче, чем при ручной работе ГП-4.

При помощи описываемых техник можно нейтрализовать большие массивы полярностей в сравнительно сжатые сроки. Даже если не напрягаться и «сливать» по 20 полярностей в день (меньше часа работы), за месяц можно проработать более 600 полярностей — объём, практически недостижимый для большинства других подходов.

Результатом нейтрализации полярностей в большом количестве со временем становится понимание и ощущение того, что значительная часть полярностей — не свойства реальности, а конструкты ума: привычные способы деления мира на «хорошее/плохое», «правильное/неправильное», «опасное/безопасное», «моё/чужое». И когда внутреннее разделение ослабевает, восприятие становится заметно яснее и спокойнее.

О безопасности и адекватности дальнейшей жизни можете не переживать. Вы не начнёте считать холодное горячим, а десятый этаж первым. Речь не о базовой ориентации в мире, а о психологической оценке «мира людей». Существенно уменьшается оценочность и внутреннее напряжение, некоторые вещи перестают цеплять и драматизироваться — просто потому, что исчезает автоматическая «залипуха» на одном из полюсов.

Это состояние само по себе ценно и интересно. Оно даёт много наблюдений и инсайтов. Но оно не является самоцелью — это один из этапов работы. Дальше появляется масса прикладных вариантов использования нейтрализации полярностей, которые будут описаны далее.