О системе

Техники, описываемые в этой книге, составляют основу системы для самостоятельной работы с психикой. Многие практикующие, работавшие регулярно и без самообмана, отмечают ощутимые изменения в своём состоянии, восприятии и реакциях в пределах нескольких месяцев. Никаких гарантий нет — результат зависит от исходного состояния, честности перед собой и готовности прорабатывать материал, а не искать «волшебную таблетку».

Все эти техники основаны на принципах прямой работы с подсознанием путем использования ранее выданных подсознанию программ. В этом смысле они перекликаются с BSFF, о котором вы, возможно, слышали раньше или даже практиковали эту систему с той или иной степенью результативности. Однако, есть ряд коренных отличий от BSFF — как в стратегии работы, так и в части способов обработки подсознанием ментального материала.

Начнем со стратегии. Целью использования данной системы как инструмента, является прекращение постоянного траханья своего мозга и переход к собственно жизни как процессу. Способ же достижения этого состояния включает себя следующие части:

• Освобождение от своего прошлого

Это достигается за счёт глубокой проработки прошлого материала: травм, негативного опыта, обид и тех «корней», которые продолжают подпитывать нынешние реакции и проблемы. В процессе работы с Турбо-Сусликом прошлое постепенно теряет власть над человеком и перестаёт управлять его поведением. В итоге оно превращается в то, чем и должно быть: в набор фактов и воспоминаний — а не в источник постоянной боли и автоматических реакций.

Принципиальный момент: речь ни в коем случае не идёт о подавлении воспоминаний, «забывании», вытеснении или попытке затолкать всё поглубже и сделать вид, что ничего не было. Речь идёт о реальной переработке — такой, при которой воспоминания остаются, но эмоциональная реакция на них резко ослабевает или исчезает вовсе.

После такой проработки травмирующие эпизоды можно вспоминать сколько угодно раз — но вместо привычной боли, злости или тревоги они начинают восприниматься нейтрально. Часто появляется чувство вроде: «и зачем я годами таскал это в голове?» — и ничего больше.

Работа с прошлым — один из ключевых факторов психической устойчивости, свободы от автоматизма и ясности в настоящем моменте. В системе этому уделяется много внимания.

Побочный эффект здесь тоже закономерен: когда прошлое перестаёт постоянно активироваться, уменьшается и тревожное «проживание будущего» — бесконечные прокрутки, ожидание угроз и навязчивое планирование. В результате становится намного проще находиться в реальности и действовать из настоящего момента — без специальных медитативных упражнений, просто как следствие снижения внутреннего шума и реактивности.

• «Деполяризация» ума

Последовательная нейтрализация имеющихся в уме полярностей, что в конечном итоге приведет к живому и чистому восприятию и видению и принятию реальности как она есть — без бесконечных ярлыков, навешиваемых умом на все вокруг. Полярности (и конечно методика работы с ними) в деталях будут расписаны в одной из следующих глав.

• Очищение мышления от мусора

Речь о работе со страхами, подавленностью, апатией, чувством вины и стыда, бессилием, стагнацией, тревожностью и беспокойством. А также — с негативными убеждениями и установками («я неудачник», «мужчины/женщины меня не любят», «деньги — это порок» и т.д.), низкой самооценкой, неуверенностью в себе и прочим внутренним мусором.

Сразу скажу честно: я не могу с точностью утверждать, где именно «находится» всё это — в мышлении, в эмоциях, в теле, в памяти или в связках всего сразу. И мне, по большому счёту, это неважно. Важнее другое: всё перечисленное поддаётся системной проработке и постепенно уходит из «оперативной памяти» — то есть из той самой мыслемешалки, которая в обычном режиме перемалывает человека каждый день.

Это можно разложить на составные части, обработать, и в результате оно перестаёт автоматически управлять вами: становится осознаваемым, нейтральным, «переваренным» — и отпускается.

• Интеграция личности

У большинства людей психика не является цельной и согласованной системой. Скорее это набор отдельных автоматических режимов поведения, привычек и реакций, которые включаются в зависимости от контекста. На работе человек один, дома другой, с друзьями третий — и это не «актерство», а результат внутренней несогласованности.

Проблема в том, что эти режимы часто противоречат друг другу: один хочет, другой боится, третий саботирует, четвертый оправдывается. Отсюда постоянные качели, двойственность, самосаботаж и чувство, что «я не управляю собой».

Целостность возможна только тогда, когда внутренняя раздробленность уменьшается, а разные части системы начинают работать согласованно. Это тоже важный аспект.

В результате применения инструментов данной системы постепенно восстанавливается внутренняя согласованность: уменьшается конфликт между «частями», меньше хаоса, больше цельности, ясности и управляемости.

Следует сделать очень важную оговорку. Мы не пытаемся ничего «стирать» (хотя бы потому, что это невозможно). Все воспоминания остаются доступными, но по мере работы меняется их переживание и эмоциональная окраска. Уходит реактивность — тот самый «заряд», который годами удерживает внимание и снова запускает одни и те же состояния. В результате эпизоды прошлого постепенно превращаются в обычные архивные записи: факты, которые можно помнить, но которые больше не управляют вами.

Убеждения и верования тоже не стираются и не меняются «волшебной резинкой». Для этого нужно реально поработать (см. далее в книге). Но когда мы снимаем реактивность с корней, подпитывающих ограничивающие убеждения, эти убеждения теряют силу. Возникает более трезвое понимание: варианты есть, и изменения возможны — не у кого-то «в теории», а у вас, в вашей реальной жизни и в текущих обстоятельствах.

Эмоции тоже не исчезают. Исчезает автоматизм их проявления. Они перестают вспыхивать на автопилоте и захватывать человека целиком (подрезали на дороге — и ты мгновенно озверел, а потом полдня ходишь злой). Практикующий постепенно становится более устойчивым: меньше эмоциональных качелей, больше спокойствия, больше внутреннего контроля и ясности.

Что касается тактики, тут следует отметить следующие моменты:

• Практика, практика и ещё раз практика. Проблемы решаются только реальной работой с ними — то есть проработкой причин, автоматизмов и всего материала, который их подпитывает. Никаких безопасных аффирмаций, которые можно гонять по кругу годами, никакого самоубеждения, насильной «веры» и прочего — только работа со своими проблемами. От вас потребуется пахать и периодически окунаться в то, что у вас накопилось внутри.
  
  Прошу заметить: копание «по локоть в дерьме» не является самоцелью. Это временный этап. А техники — всего лишь инструмент расчистки. Цель процесса — не копание, а свобода от этого содержимого: снижение реактивности, прекращение внутреннего мусора и автоматических сценариев. Но увы и ах, достигается это только через прохождение через материал. Прошли, освободились — и пошли дальше жить, творить, работать и получать от жизни нормальные, человеческие удовольствия.

• Использование подсознания как инструмента для работы — один из ключевых принципов системы. Фактически, значительная часть обработки материала переводится на подсознательный уровень. Под «подсознанием» здесь имеется в виду не мистика, а те автоматические процессы психики, которые и так работают постоянно — просто обычно без вашего контроля и вразнобой.
  
  Подсознание по заданным параметрам и по заданным алгоритмам перерабатывает тот материал, который вы ему ставите в работу. Некоторые граждане могут начать вертеть носом, утверждая, что только работа на сознательном уровне является якобы единственно возможным способом реального решения проблем. Оставим эти верования им самим. Я оперирую чисто практическим опытом и реально достигнутыми результатами — как своими, так и десятками тысяч других пользователей.
  
  Следует оговориться: осознанность при работе тоже потребуется. По крайней мере, внимательное отношение к своим состояниям и умение перевести расплывчатое «я себя плохо чувствую» в более конкретное «мне плохо потому, что…» — и далее отправка этого материала в проработку.
  
  Кстати, что интересно: ключевые моменты, которые нам действительно важно понять из обрабатываемого материала, а также определённые выводы и осознания часто выходят на сознательный уровень сами — просто в процессе работы, как побочный эффект переработки.
  
  
• Максимальная автоматизация процессов за счет использования большого количества автоматических программ для подсознания. Фактически становится возможным следующий сценарий работы — запустить вечером несколько разных программ, обрабатывающих разные пласты проблем, и пойти спать, зная, что работа подсознанием производится в фоновом и автоматическом режиме.
  
  Стоит отметить, что обработчики-автоматы не вычищают весь мусор полностью, и что придется работать над некоторыми из проблем с каких-то других сторон, но, тем не менее, автоматы радикально упрощают многие рутинные операции и позволяют устранить автоматически огромные горы «мелочовки», с которой иными способами (при работе вручную) надо было бы работать годами.

Ну и, наконец, требования к практикующим. Их немного:

• Полное, безоговорочное взятие на себя ответственности за свою жизнь. Если этого нет — нет смысла даже начинать работу. Это условие является базовым.
  
  Речь не о том, что внешние обстоятельства всегда «справедливы» или что вокруг нет враждебных людей. Речь о другом: как бы ни выглядела ситуация снаружи, только вы отвечаете за свои решения, реакции, выборы и то, как вы дальше живёте с последствиями. Делегирование ответственности («виноваты они», «мне сломали жизнь», «это всё обстоятельства») делает работу невозможной — потому что тогда вы превращаетесь в объект, а не в автора изменений.
  
  В процессе проработки вы довольно быстро начинаете видеть конкретику: как ваши решения, убеждения и автоматические реакции в разные периоды жизни формировали повторяющиеся сценарии, выбор окружения, траекторию отношений, денег, самооценки и всего остального.
  
  Очень занятно бывает, разбирая проблему, которая годами не давала покоя, выйти на чёткий ранний эпизод — иногда ещё в детстве — где сформировалось ключевое убеждение или решение, после которого вы начали действовать по определённой схеме. И увидеть, как именно эта схема годами воспроизводилась. Впечатления, мягко говоря, незабываемые.
  
  Итак, ещё раз: начать менять свою жизнь по этой методике можно только после принятия ответственности за неё. Если вы считаете, что виноват кто-то другой — можете закрывать книгу. Дальше читать смысла нет.

• Полный отказ от ментальной мастурбации и умствования в пользу чисто практической работы с проблемами. Это очень важный момент. Мы привыкли искать ответы снаружи (и это немудрено, когда искусственный интеллект скоро уже и суп начнет нам варить), но в случае работы с ТС нужно всегда идти внутрь. То есть вместо того, чтобы задаваться вопросом «почему мне плохо» и пытаться найти ответы и причины где-то снаружи, мы просто берем эту проблему в свои руки и прорабатываем ее. А именно – дробим на элементы и запускаем в проработку, вместе со всеми «почему», «мне кажется, что …», «все это нельзя решить потому, что…», «да как это может работать!» и так далее. Но об этом позже.
  
  
• Готовность и желание пройти через все, что встречается нам на нашем пути при реальном взгляде внутрь себя. Поверьте, внутри каждого человека есть масса такого, что может его шокировать, однако пройти через это, проработать это, и принять себя, несмотря на все это — это единственный путь для достижения устойчивого психологического здоровья и свободы.
  
  Станислав Гроф когда-то сказал прекрасные слова: «Подлинное мужество состоит не в героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в решимости пройти через ужасный опыт столкновения с самим собой. До тех пор, пока индивид не найдет свою истинную сущность в себе самом, любые попытки придать жизни смысл через манипуляции во внешнем мире и достижение внешних целей останутся бесплодным и в конечном счете обреченным на поражение донкихотством». Добавить мне тут нечего.

• Готовность и желание проработать столько ментального хлама, сколько потребует ваша конкретная ситуация. Как показывает опыт, работы предстоит немало. В психике все взаимосвязано, невозможно изменить какие-то глубокие личностные заморочки, не трогая то, что с этим напрямую взаимосвязано (поэтому, например, любая толковая психотерапия растягивается на долгие годы). Работы предстоит немало и к этому надо быть готовым.